Innovaciones en el control del peso: El papel de los medicamentos GLP-1
22 de febrero de 2025
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Para muchos, la comodidad del hogar es también el mejor lugar para comenzar el viaje hacia el bienestar emocional. A medida que la terapia virtual se convierte en la piedra angular de la atención de la salud mental moderna, plataformas como Nu Health Rx están facilitando más que nunca la conexión con profesionales licenciados, sin desplazamientos, sin salas de espera y sin necesidad de seguro. Pero para sacar el máximo provecho de sus visitas virtuales de salud mental, un poco de preparación, tanto física como emocional, puede marcar la diferencia.
A diferencia de lo que ocurre en la consulta de un terapeuta, el entorno de tu casa es tuyo. Empieza por elegir un lugar en el que puedas estar a solas y sin que te molesten: un dormitorio, un rincón tranquilo, incluso el coche si te resulta difícil encontrar intimidad en casa...236. Los pequeños detalles ayudan a indicar "tiempo de terapia" a tu mente y a tu cuerpo: una vela favorita, un diario, una manta reconfortante o una planta.25. Estos anclajes pueden ayudarte a sentirte enraizado y seguro, fomentando la apertura y la concentración.
Los auriculares con cancelación de ruido pueden reducir las distracciones, mientras que un cartel de "no molestar" en la puerta o una conversación rápida con los compañeros de piso pueden ayudar a proteger tu intimidad.36. Asegúrate de que tu dispositivo está cargado, de que tu conexión a Internet es estable y de que tienes agua, pañuelos de papel y un bloc de notas a mano.5.
La terapia es un espacio para la vulnerabilidad, por lo que es natural sentirse nervioso o incómodo antes de una sesión, especialmente si eres nuevo en la atención virtual.34. Tómate unos minutos antes para controlar tu cuerpo y tu mente. ¿Cómo se siente? ¿Hay tensión o inquietud? Intenta respirar hondo, estirarte suavemente o simplemente sentarte en silencio para relajarte.24.
También puede ser útil anotar sus síntomas, cambios de humor recientes o cualquier preocupación específica que desee comentar.14. Tener una lista garantiza que no olvide temas importantes una vez que comience la sesión, y proporciona a su terapeuta una imagen más clara de su experiencia.
Trata tu tiempo de terapia como algo sagrado. Apaga las notificaciones, silencia el teléfono y resiste la tentación de hacer varias cosas a la vez.235. Haz saber a los demás que no estás disponible y permítete concentrarte plenamente en la sesión. Si te preocupa la tecnología o el proceso, coméntaselo a tu terapeuta, está ahí para apoyarte y siempre agradece tus comentarios.34.
Considera la posibilidad de establecer una pequeña intención u objetivo para tu sesión. ¿Qué espera conseguir o explorar? Tanto si se trata de controlar la ansiedad como de superar un problema reciente o, simplemente, de ponerse al día, tener un propósito puede ayudar a guiar la conversación y hacer que el tiempo sea más provechoso.4.
Una vez finalizada la sesión, tómate unos minutos para procesarla. Anote cualquier idea o medida que haya tomado y compruebe sus emociones. Si es posible, evita volver directamente al trabajo o a las tareas cotidianas, da un paseo, escucha música o simplemente siéntate en silencio para dejar que tu mente se calme.56.
Nu Health Rx hace que el acceso a la atención de salud mental virtual sea sencillo y libre de estigmas. Los miembros pueden programar hasta 12 visitas de salud mental al año, eligiendo a los proveedores que se adapten a sus necesidades y preferencias, todo ello desde la privacidad de su hogar. Sin copagos, sin barreras de seguros y con una plataforma fácil de usar, Nu Health Rx elimina los obstáculos que impiden a demasiadas personas obtener ayuda.
En un mundo en el que la salud mental es más importante que nunca, crear un espacio seguro e intencionado para la terapia en casa no es sólo una comodidad, sino un poderoso acto de autocuidado. Con un poco de preparación, tu próxima sesión puede ser un santuario para la curación, el crecimiento y la conexión genuina.
Nu Health Rx no es un seguro. La cobertura y la disponibilidad de las sesiones están sujetas a evaluación y directrices clínicas. Para más información, visite NuHealthRx.com.
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Nu Health RX es un servicio de suscripción de asistencia sanitaria virtual que proporciona acceso a atención primaria, atención de urgencia, terapia de salud mental, servicios de farmacia y diversos especialistas bajo demanda. Aunque nos esforzamos por hacer que la asistencia sanitaria sea sencilla, asequible y accesible, tenga en cuenta que las soluciones de Nu Health RX no son productos de seguros. Están pensadas para complementar, no para sustituir, su seguro médico actual y están diseñadas para mejorar la accesibilidad y asequibilidad de la asistencia sanitaria.
Los servicios de Nu Health RX están disponibles en los 50 estados. Todos los servicios médicos ofrecidos a través de Nu Health RX son prestados por profesionales sanitarios autorizados, exclusivamente a nuestros afiliados. Nuestros servicios también incluyen soluciones sanitarias personalizables adaptadas a las necesidades de particulares, empresas, asociaciones y otros grupos. Aunque nuestro objetivo es ofrecer servicios sanitarios integrales, la disponibilidad y el alcance de los servicios pueden variar en función de la ubicación geográfica y del plan de suscripción específico elegido.
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